منتديات سكر أنمي | Sugar Anime
منورين يَ ـسُكرآت . . بجد منورين آلمونت كله بهذي آلدخخَلة آلقميلة لحمايتك من العطش عند الصيام 436لحمايتك من العطش عند الصيام 436لحمايتك من العطش عند الصيام 32
وإن شاء الله من هذي آلطلة آلخنفششَآرية لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 31

ويَ ـسلآم لو سسَجلتي معآنآ ، بتشوفي آلعجب لحمايتك من العطش عند الصيام 465لحمايتك من العطش عند الصيام 465لحمايتك من العطش عند الصيام 32
^ هههه بتصيري زي آلفيسسَ لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 31
، بس من كثر آلإبدآع وآلونآسة . . وخصصَوصآ آيآم آلمدرسة xDD

يلآ مستنينكم لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 31
منتديات سكر أنمي | Sugar Anime
منورين يَ ـسُكرآت . . بجد منورين آلمونت كله بهذي آلدخخَلة آلقميلة لحمايتك من العطش عند الصيام 436لحمايتك من العطش عند الصيام 436لحمايتك من العطش عند الصيام 32
وإن شاء الله من هذي آلطلة آلخنفششَآرية لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 31

ويَ ـسلآم لو سسَجلتي معآنآ ، بتشوفي آلعجب لحمايتك من العطش عند الصيام 465لحمايتك من العطش عند الصيام 465لحمايتك من العطش عند الصيام 32
^ هههه بتصيري زي آلفيسسَ لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 357لحمايتك من العطش عند الصيام 31
، بس من كثر آلإبدآع وآلونآسة . . وخصصَوصآ آيآم آلمدرسة xDD

يلآ مستنينكم لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 31
منتديات سكر أنمي | Sugar Anime
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتبآدلالتبادل الاعلانيالتسجيلأحدث الصوردخول

، #
صفحآت
مهمة ح3لحمايتك من العطش عند الصيام 32

دستورنآ ،
التبآدل الإعلاني ،
- مركز الرفع ،
-
s o o n ،

#!
.

سبحان
الله
لحمايتك من العطش عند الصيام 52لحمايتك من العطش عند الصيام 52لحمايتك من العطش عند الصيام 31
الحمد للهلحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 01لحمايتك من العطش عند الصيام 31
الله أكبر لحمايتك من العطش عند الصيام 32لحمايتك من العطش عند الصيام 32
لا إله إلا الله لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 44لحمايتك من العطش عند الصيام 412
لا حول ولا قوة إلا بالله لحمايتك من العطش عند الصيام 31لحمايتك من العطش عند الصيام 31


 

 لحمايتك من العطش عند الصيام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
IU
إداريهہ
إداريهہ
IU


عدد المساهمات : 228
نقاط : 471
سًمعُتيَ . : 27
تاريخ التسجيل : 31/10/2013
العمر : 25
الموقع : فيً .. لآ مكُآانِ ... ×_×

لحمايتك من العطش عند الصيام Empty
مُساهمةموضوع: لحمايتك من العطش عند الصيام   لحمايتك من العطش عند الصيام Emptyالخميس يوليو 03, 2014 1:05 pm

فترة صيام شهر رمضان المبارك هذا العام، ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، ويعتقد عدد كبير من الناس، ان شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور، يزود الجسم بحاجته من الماء طوال اليوم، الا ان هذا الاعتقاد خاطئ تماما، حيث ان كل تلك الكميات من المياه، يطردها الجسم خلال ساعات قليلة.













يقول الخبراء ومتخصصي الرعاية الصحية، أن نوع الغذاء الذي يتناوله الإنسان يلعب دورا هاما في تحمل العطش خلال فترة الصيام ،




ويمكن التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها




1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .










2 يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .










3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .










4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .







5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية .













ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يذكر انه يفضل شرب الماء متوسطة البرودة ، والشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر




وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .










ومن المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام.

أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.













وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها، السلطة ومشروب العرقسوس والبطيخ والخيار.

دمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لحمايتك من العطش عند الصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سكر أنمي | Sugar Anime :: أَلٌقِسُمَ أٌلُأٌسٌلِأَمَيِ )) :: رمَضان يجمَعنا ↓✿-
انتقل الى: